Nunca faça isso na academia.
Muitas pessoas vão para a academia com o intuito de treinar, mas acabam fazendo coisas que não deveriam. Aqui vou listar 5 coisas que você não deve fazer na academia para não atrapalhar seus objetivos e nem o treino dos demais.
1 - Celular
Não fique mexendo no celular durante o treino, isso tira seu foco e você acaba perdendo muito tempo, ao invés de ter o descanso recomendado de 40 segundos à 1 minuto, você extrapola o tempo, segurando um aparelho por muito tempo e pode ser que tenha alguém querendo usar.
2 - Sobrecarga
É normal querermos colocar um peso grande na hora de fazer o exercicio para provar para nós mesmos que somos capazes, mas muitas vezes isso pode atrapalhar, por exemplo, não executar o exercicio de forma correta, isso atrapalha sua evolução. Outro coisa que pode acontecer é o risco de lesões, pois você está forçando demais as articulações, por isso sempre opte por uma carga menor e execução correta.
3 - Não usar roupas adequadas
Sempre opte por roupas próprias para treino, que sejam confortaveis e que não limitem o alongamento, como por exemplo, treinar de calça jeans ou de chinelo, além de ser desconfortável pode ocasionar algumas lesões.
4 - Negatividade
Ficar reclamando é uma coisa que pode ser bem irritante e alguém reclamando de tudo o tempo todo, dá vontade de perguntar: "se estar na academia é tão ruim assim, por que você está aqui?". Mas como somos todos educados, só sugerimos que você não seja o chato do dia de alguém.
5 - Não Grite
Gritar não vai fazer você ficar mais forte, e no caso dos homens, não vai te fazer parecer mais másculo. Muita gente tenta se concentrar na academia e tentar fazer isso num lugar lotado já é irritante o bastante sem alguém berrando a cada movimento. Confie mais suas forças aos seus músculos do que à suas cordas vocais, todos irão agradecer.
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